Khreshchatyknews.com

Позначка: здоров’я

  • Брудна правда про чисте ліжко: чому постільну білизну потрібно прати частіше

    Брудна правда про чисте ліжко: чому постільну білизну потрібно прати частіше

    Ми проводимо у ліжку близько третини свого життя, і, здавалося б, ця частина має бути найчистішою. Але насправді саме постіль часто виявляється найбруднішим місцем у домі. І мова не про плями — а про колонії бактерій, грибків і пилових кліщів, які ми щодня годуємо власним потом і змертвілими клітинами шкіри.

    Як повідомляє IFLScience, експерти закликають переглянути звички догляду за постіллю: прати простирадла та наволочки потрібно не рідше ніж раз на тиждень, максимум — раз на два тижні. Все, що рідше, може мати серйозні наслідки для здоров’я.

    Ліжко — ботанічний сад бактерій

    За словами нью-йоркського мікробіолога Філіпа Тьєрно, наше ліжко поступово перетворюється на мікроскопічний «зоопарк». Вологе середовище, тепло і постійний контакт із тілом створюють ідеальні умови для розмноження бактерій, грибків і пилових кліщів.

    Ці «сусіди» здатні викликати:

    • екзему;

    • алергію;

    • загострення астми.

    І навіть якщо у вас ніколи не було подібних симптомів, імунна система з часом може дати збій через постійний контакт з мікрофлорою ліжка.

    Фактори ризику

    Дерматолог Алок Віджа зазначає, що є кілька ознак, за яких прати постільну білизну потрібно значно частіше:

    • ви багато потієте вночі;

    • спите з домашніми тваринами;

    • у вас є алергія чи астма;

    • ви не переодягаєтесь у піжаму перед сном.

    А влітку, додає психолог Ліндсі Браунінг, регулярність прання взагалі варто збільшити — через високу вологість, піт і поширення пилку в повітрі.

    Як прати правильно?

    Доктор Манал Мохаммад із Вестмінстерського університету радить прати постільну білизну при температурі від 40 до 60°C — це оптимальний діапазон для знищення шкідливих мікроорганізмів. Наволочки — взагалі бажано змінювати кожні кілька днів.

    Також важливо щоранку «провітрювати» ліжко: просто відкиньте ковдру, щоб дати волозі випаруватися. Це ускладнює життя кліщам і бактеріям.

    Як часто люди насправді змінюють білизну?

    Опитування у Великій Британії показало: лише 28% опитаних перуть постільну білизну щотижня. Більшість (36%) роблять це раз на два тижні. Але ще тривожніше те, що 10% змінюють білизну раз на місяць, а 45% самотніх чоловіків зізналися, що можуть не прати простирадла до чотирьох місяців.

    Регулярне прання постільної білизни — не просто естетичне питання, а реальна турбота про здоров’я. Це просте правило може позбавити вас алергії, висипів і хронічного недосипу. Бо як добре ти спатимеш — залежить не лише від матраца, а й від того, з ким (або чим) ділиш подушку.

  • Вчені виявили як безсоння, алкоголь і стрес взаємопов’язані

    Вчені виявили як безсоння, алкоголь і стрес взаємопов’язані

    Команда американських дослідників з трьох університетів — Кентуккі, Маямі та штату Огайо — провела дослідження, яке виявило тісний зв’язок між чотирма поширеними проблемами: безсонням, алкоголем, стресом і депресією.

    У дослідженні взяли участь 405 людей, які регулярно зловживають алкоголем і мають проблеми зі сном. Вчені хотіли зрозуміти, як саме ці стани взаємодіють і чому так часто йдуть разом.

    Результати показали, що ці проблеми підсилюють одна одну. Наприклад, безсоння може спричинити стрес, що змушує людину пити. А алкоголь, у свою чергу, викликає депресію, яка ще більше ускладнює сон. Ці механізми утворюють два порочні кола, які повторюються знову і знову.

    За словами авторки дослідження психолога Джессіки Віфер, ці стани не просто співіснують, а постійно підживлюють одне одного. Стрес і депресія виявилися головними “перемикачами” між станами і в різних напрямках запускають замкнені цикли.

    Хоча дослідження охоплює лише частину ширшої проблеми, воно відкриває шлях до створення ефективніших підходів у лікуванні. Дослідники планують продовжити спостереження, щоб краще зрозуміти, як зупинити ці цикли до того, як вони стануть хронічними.

  • Кліщі активізувались: що варто знати, аби не стати жертвою

    Кліщі активізувались: що варто знати, аби не стати жертвою

    З настанням теплої пори року українцям дедалі частіше доводиться згадувати про небезпеку, яку несуть кліщі. У лісах, парках, на дачах та навіть у міських зонах зеленої рослинності ці паразити можуть становити серйозну загрозу здоров’ю — зокрема через ризик зараження хворобою Лайма та іншими інфекціями. Медики вкотре нагадують: профілактика — ключ до безпеки.

    У що вдягатися та що брати із собою

    Перед прогулянками на природі або перебуванням у лісопарковій зоні варто подбати про захисний одяг. Кращим вибором буде світлий одяг, що дозволяє легше помітити кліщів. Штани необхідно заправляти в шкарпетки, сорочки мають бути з довгими рукавами, а голову обов’язково потрібно прикрити. Відкриті ділянки шкіри та зовнішній одяг слід обробити репелентами — засобами, що відлякують кліщів.

    Перевірка — найкраща звичка

    Під час перебування на природі кожні 15–20 хвилин бажано оглядати себе та супутників — особливо дітей. Увагу варто звертати на ділянки, які кліщі обирають найчастіше: шия, пахви, вуха, живіт, пахова зона, підколінні згини. Також обов’язково перевіряйте домашніх тварин, адже кліщі можуть потрапити в дім на їхній шерсті.

    Як розпізнати укус

    Кліщ присмоктується до шкіри не одразу: йому потрібно близько 15–20 хвилин. Він виділяє рідину, яка знеболює місце укусу — тому процес майже непомітний. Симптоми з’являються лише через кілька годин або днів: почервоніння, свербіж, припухлість. Особливо уважно варто стежити за ділянками тіла, до яких кліщі можуть дістатися непомітно.

    Якщо кліщ уже вкусив

    При виявленні кліща негайно звертайтеся до травмпункту — там його професійно видалять, а місце укусу оброблять. Якщо це неможливо, кліща потрібно повільно витягти самостійно — пінцетом або петлею з нитки, намагаючись не залишити хоботок у шкірі. Після процедури місце укусу слід продезінфікувати.

    Кліща бажано зберегти в герметичному посуді з вологою серветкою всередині — для подальшого лабораторного аналізу на бореліоз. Протягом двох тижнів після укусу варто щодня вимірювати температуру і стежити за самопочуттям. У разі появи почервоніння, гарячки або слабкості — негайно зверніться до лікаря.

  • Лікарі попереджають про небезпеку цукру: мигдаль допоможе знизити рівень глюкози

    Лікарі попереджають про небезпеку цукру: мигдаль допоможе знизити рівень глюкози

    Підвищений рівень цукру в крові — тривожний сигнал, який не можна ігнорувати. Якщо не вживати заходів, це може призвести до серйозних ускладнень, зокрема розвитку діабету 2 типу. Медики радять звернути увагу на харчування — є продукти, які природно допомагають знизити глюкозу в крові. Один з таких — звичайний мигдаль.

    Цей горіх багатий на магній, який позитивно впливає на артеріальний тиск, а також сприяє покращенню чутливості до інсуліну. Регулярне вживання мигдалю рекомендоване не лише людям із підвищеним рівнем глюкози, а й тим, хто має надлишкову вагу, адже це знижує ризики інсулінорезистентності.

    Мигдаль — справжній вітамінний комплекс. Він містить вітаміни А, С, Е, групи В, а також кальцій, калій, марганець, цинк, залізо та амінокислоти. Такий набір корисних речовин робить його цінним продуктом для щоденного раціону.

    Водночас важливо не забувати про гідратацію. Нестача води в організмі ускладнює роботу нирок і сприяє підвищенню концентрації цукру в крові. Отже, разом з вживанням корисних продуктів необхідно пити достатню кількість якісної води.

    Профілактика діабету починається з дрібниць — обирайте здорові звички вже сьогодні.

  • Лікарі попереджають про небезпеку косметологічних процедур поблизу очей

    Лікарі попереджають про небезпеку косметологічних процедур поблизу очей

    Популярність косметичних ін’єкцій — ботулотоксину, гіалуронової кислоти, філерів — стрімко зростає. Однак бажання позбутися зморшок чи «освіжити» обличчя може мати надзвичайно серйозні наслідки — аж до повної втрати зору.

    Про це попереджає офтальмохірург вищої категорії, медичний директор клініки VISIOBUD Володимир Мельник. За його словами, ускладнення часто виникають одразу після ін’єкції: різке погіршення зору, набряк повік, інтенсивний біль в оці чи навколо нього.

    Однією з найбільш ризикованих зон для ін’єкцій є міжбрів’я. Саме тут під шкірою проходять надбрівна та надочноямкова артерії, які напряму пов’язані з очною артерією — джерелом кровопостачання сітківки та зорового нерва.

    Через відсутність жирової амортизації в цій ділянці препарат може випадково потрапити у судину. Під тиском ін’єкції він рухається назад — ретроградно — у більші судини. Закупорка очної артерії призводить до миттєвого порушення живлення ока й може спричинити:

    • некроз тканин;

    • утворення рубців;

    • сліпоту (часто незворотну).

    Подібні ускладнення можливі і при ін’єкціях у носогубну зморшку. Тут проходить кутова артерія, яка з’єднана з дорсальною носовою та очною артеріями. Якщо препарат потрапляє до цих судин, сітківка перестає отримувати кисень. За 90 хвилин клітини сітківки можуть загинути безповоротно.

    Навіть якщо судини в конкретного пацієнта мають індивідуальні особливості або резервне кровопостачання, це не гарантує безпеки. Кожна ін’єкція — це ризик, тому вона має виконуватися лише спеціалістом із медичною освітою, який глибоко знає анатомію обличчя.

    Симптоми ускладнень бувають як миттєвими, так і відкладеними. Ігнорувати навіть незначне погіршення зору чи дискомфорт після процедури — небезпечно. Вчасна допомога може врятувати зір.

  • Втома, біль у ногах і грудях: попереджувальні сигнали від організму

    Втома, біль у ногах і грудях: попереджувальні сигнали від організму

    Підвищений рівень холестерину в організмі часто проходить без помітних ознак, але іноді тіло подає сигнали, які варто сприймати серйозно. Про це в інтерв’ю попередила лікарка Моніка Вассерманн.

    Як пояснює фахівчиня, головну небезпеку становить так званий «поганий» холестерин — ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ). Саме його накопичення пов’язане з розвитком атеросклерозу, погіршенням кровообігу, ризиком інфаркту та інсульту. Проблема часто виникає у людей середнього та старшого віку.

    «Найчастіше виявити високий холестерин можна тільки за допомогою аналізу крові. Але є низка тривожних ознак, які іноді можуть вказувати на його надлишок», – зауважила Вассерманн.

    На що варто звернути увагу:

    Стан ніг. Оніміння, печіння, поколювання, біль у ступнях — усе це може бути наслідком утворення холестеринових бляшок у судинах ніг. Через звуження судин кровопостачання погіршується, що призводить до неприємних відчуттів.

    Зміни у шкірі та волоссі. Ноги стають холоднішими, втрачають волосся, погіршується стан нігтів — вони повільно ростуть або ламаються.

    Інші симптоми:

    • біль у грудях;

    • постійне відчуття втоми;

    • часта задишка;

    • незрозуміла нудота;

    • підвищений артеріальний тиск;

    • сильне відчуття холоду в нижній частині тіла.

    Лікарка закликала не ігнорувати такі ознаки та обов’язково звернутися до лікаря для обстеження.

    «Раннє виявлення підвищеного холестерину дозволяє уникнути багатьох ускладнень. Регулярний контроль стану здоров’я — це найкраща профілактика серйозних захворювань», — підсумувала Вассерманн.

  • Нутриціолог пояснила, чи можна їсти сухі сніданки

    Нутриціолог пояснила, чи можна їсти сухі сніданки

    Сухі сніданки — зручний і швидкий варіант перекусу, але чи справді вони можуть бути частиною здорового раціону? Про це журналістам УНН розповіла нутриціолог Дорі, яка пояснила, на що звертати увагу при виборі граноли, мюслі та пластівців.

    За словами експертки, злакові продукти — це не обов’язково шкідливо. Все залежить від складу. Якщо мюслі чи пластівці мають короткий інгредієнтний список, не містять доданого цукру, зате мають горіхи, насіння та сухофрукти — вони можуть бути поживною частиною раціону.

    Проте солодка гранола з шоколадом або карамеллю також має право на існування — як джерело енергії та задоволення. Важливо, щоб вибір був усвідомленим і відповідав запиту організму.

    Як обрати сухий сніданок:

    Нутриціолог радить звертати увагу на:

    • вміст цукру — чим менше, тим краще;

    • тип олії — ідеально, якщо це кокосова або оливкова;

    • список інгредієнтів — чим коротший, тим краще;

    • вміст білка та клітковини — додають ситості й користі.

    Водночас експертка наголошує: навіть “шоколадна” гранола — це не погано, головне знати міру та обирати її з урахуванням власного запиту.

    “Фітнес” пластівці — це часто маркетинг

    Дорі застерігає: надписи на упаковках не завжди відповідають дійсності. Упаковка з написом “фітнес” може містити звичайні солодкі пластівці. Тому ключ — читати склад, а не довіряти лозунгам.

    Чи можна щодня їсти сухі сніданки?

    Так, відповідає нутриціолог, якщо чергувати види. Наприклад: один день — мюслі з кефіром, другий — гранола з йогуртом, третій — вівсянка з фруктами. Харчування має бути різноманітним і приносити задоволення.

    Кому варто бути обережними?

    Людям із чутливим травленням чи сильними коливаннями глюкози варто поєднувати сухі сніданки з білками — йогуртом, кефіром, горіхами.

    Також для дітей сухі сніданки допустимі з 2–3 років, але в помірній кількості та без надміру солодощів.

    Як зробити перекус поживним?

    Нутриціолог радить додавати до сухого сніданку:

    • білок (йогурт, кефір);

    • клітковину (насіння, ягоди);

    • корисні жири (горіхи, тахіні).

    Це допоможе зробити перекус не лише смачним, а й поживним.

  • Оливкове листя: маловідоме джерело антиоксидантів для серця, тиску та метаболізму

    Оливкове листя: маловідоме джерело антиоксидантів для серця, тиску та метаболізму

    Більшість із нас знає про користь оливкової олії для здоров’я, однак мало хто звертає увагу на іншу частину цієї середземноморської рослини — оливкове листя. А дарма: воно є потужним джерелом антиоксидантів, і може позитивно впливати на артеріальний тиск, рівень холестерину, глюкозу в крові та навіть когнітивну функцію.

    Про це розповіла професорка харчування Евангелін Мандзіоріс з Університету Південної Австралії. В інтерв’ю для The Conversation вона зазначила, що основна біоактивна речовина листя — олеуропеїн — міститься в значно більших кількостях, ніж в оливках або олії. Цей антиоксидант, а також гідрокситетрозол, лутеолін, апігенін та вербаскозид, здатні знижувати окислювальний стрес — шкідливий процес, який сприяє розвитку хронічних захворювань, включно з раком та серцево-судинними хворобами.

    Огляд 12 досліджень за участю 819 осіб виявив, що екстракт оливкового листя сприяє зниженню артеріального тиску та покращує ліпідний профіль крові — особливо у тих, хто вже мав проблеми з тиском. Учасники досліджень вживали екстракт у формі капсул (від 250 мг до 5 г на день) або у складі продуктів, таких як хліб.

    Крім впливу на серце, були зафіксовані й інші переваги: поліпшення контролю глюкози, зменшення ваги, підтримка здоров’я кісток та суглобів, а також когнітивних функцій. Однак результати не завжди були стабільними, що, на думку дослідниці, пов’язано з різною дозою, формою вживання та тривалістю прийому.

    Листя оливки можна використовувати як чай або додавати до страв. Втім, через гіркий смак вживання в такому вигляді може бути неприємним. З іншого боку, екстракти активно додають до випічки, що не лише збагачує продукти антиоксидантами, а й, за відгуками, робить смак приємнішим.

    Однак Мандзіоріс наголошує: попри всі переваги, екстракт оливкового листя — не чарівна пігулка. Він може бути корисним людям з високим тиском, діабетом або порушеним ліпідним профілем, але застосовувати його потрібно лише після консультації з лікарем. А головне — жодна добавка не замінить різноманітне та збалансоване харчування, багате на рослинні продукти.

  • Полуниця може приховувати небезпеку для здоров’я деяких людей

    Полуниця може приховувати небезпеку для здоров’я деяких людей

    Полуниця — символ літа, свіжості та солодкого смаку. Вона давно стала незамінною в літньому раціоні українців: її додають до десертів, салатів, смузі та їдять просто так. Але окрім гастрономічної насолоди, полуниця має й чимало корисних властивостей.

    Користь полуниці

    У кожній ягоді міститься вітамін C, калій, фолієва кислота та клітковина. Ці речовини підтримують роботу серцево-судинної системи, зміцнюють імунітет, сприяють травленню та покращують стан шкіри. Завдяки низькій калорійності полуниця ідеально підходить для легких перекусів або як частина здорової дієти.

    Кому варто бути обережним

    Втім, не всім полуниця йде на користь. Одна з головних причин — можливий вміст пестицидів, особливо якщо ягода не органічна. Дієтологи радять обирати сертифіковану органічну продукцію або ретельно мити полуницю перед споживанням.

    Також обережність слід проявити людям, які приймають бета-адреноблокатори — препарати, що часто призначаються при серцевих захворюваннях. Ці ліки можуть підвищувати рівень калію в організмі, а полуниця, як джерело калію, у великих кількостях може призвести до його надлишку. Це особливо небезпечно для людей із порушенням функції нирок, адже в такому разі організм не може вивести надлишок калію, що може викликати гіперкаліємію — стан, що супроводжується нудотою, задишкою та порушенням ритму серця.

    Що варто пам’ятати

    Полуниця залишається надзвичайно корисною ягодою для більшості людей. Важливо споживати її помірно, купувати у перевірених виробників і враховувати свої індивідуальні особливості здоров’я.

  • Суперфуд щодня: 5 продуктів, які варто мати у вашому раціоні

    Суперфуд щодня: 5 продуктів, які варто мати у вашому раціоні

    Правильне харчування — це не лише про калорії чи модні дієти, а насамперед про усвідомлений вибір продуктів, які підтримують здоров’я, енергію та довголіття. У щоденному меню мають бути інгредієнти, що зменшують ризик хронічних хвороб, зміцнюють імунітет і сприяють доброму самопочуттю. Ось п’ятірка продуктів, які справді працюють на користь вашого організму.

    Крес-салат — зелень, яка лікує

    Цей скромний листовий овоч — справжній чемпіон за вмістом корисних речовин. Крес-салат містить кальцій, калій, магній, фосфор, а також вітаміни A, C і K. Завдяки високому рівню антиоксидантів і глюкозинолатів він підтримує здоров’я кісток, має протизапальну та навіть протиракову дію. Додавайте його до салатів, бутербродів чи смузі.

    Сардини — сила в маленькій рибі

    Невеликі, але надзвичайно поживні, сардини — джерело білка, омега-3 жирних кислот, вітамінів D і B12. Регулярне споживання цієї риби підтримує роботу мозку, знижує ризик хвороби Альцгеймера, покращує стан серцево-судинної системи та забезпечує довге відчуття ситості. Ідеальний варіант для тих, хто цінує максимальну користь у простих продуктах.

    Сочевиця — рослинний білок і підтримка серця

    Ця бобова культура популярна у багатьох кухнях світу й заслужено вважається суперпродуктом. Сочевиця містить клітковину, фолієву кислоту, залізо, магній, калій і вітаміни групи B. Вона допомагає контролювати рівень цукру, поліпшує травлення та позитивно впливає на роботу серця, сприяючи стабільному кровообігу.

    Гранат — джерело молодості й сили

    Гранат — це не лише смачний фрукт, а й потужний антиоксидант. Його сік зменшує запалення, покращує витривалість під час фізичних навантажень, а насіння збагачене клітковиною. Гранат сприяє зниженню “поганого” холестерину, покращує пам’ять та зміцнює імунну систему.

    Кефір — пробіотик для здорового шлунка

    Кисломолочний напій, який варто вживати регулярно. Кефір містить корисні бактерії, що підтримують мікрофлору кишківника, сприяють засвоєнню їжі, покращують імунітет і навіть допомагають нормалізувати тиск. Завдяки ферментації лактоза в ньому частково розщеплена, тож він підходить людям із непереносністю молока. А ще це низькокалорійний варіант для тих, хто стежить за вагою.

    Змінити свій раціон просто — достатньо почати з додавання хоча б кількох з цих продуктів у щоденне меню. Їжа, багата на поживні речовини, — це найпростіший крок до довгого і здорового життя.