Регулярний сон тривалістю менше ніж сім годин на добу може скорочувати тривалість життя сильніше, ніж неправильне харчування або відсутність фізичної активності. До такого висновку дійшла група дослідників з Університету здоров’я та науки Орегона після аналізу даних за кілька років.

Науковці порівняли показники тривалості життя в округах США з результатами масштабних опитувань Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) за 2019–2025 роки. Виявилося, що зв’язок між якістю та тривалістю сну і довголіттям є сильнішим, ніж вплив дієти, фізичної активності або навіть соціальної ізоляції. Єдиним чинником, який мав більш негативний вплив, залишилося куріння.

За результатами дослідження, люди, які регулярно сплять менше ніж сім годин на ніч, мають нижчу очікувану тривалість життя. Автор роботи Ендрю МакГілл зазначив, що навіть для нього сила цього зв’язку стала несподіванкою.

За його словами, сон критично важливий для здоров’я серця, імунної системи та нормальної роботи мозку, тому дорослим варто прагнути спати від семи до дев’яти годин щоночі.

Дослідники також наголошують, що мільйони людей у світі систематично недосипають, навіть не маючи діагностованих порушень сну. Така хронічна нестача відпочинку підвищує ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.

Попередні наукові роботи показували, що люди з хорошими звичками сну живуть значно довше. У середньому чоловіки можуть виграти до 4,7 року життя, а жінки — до 2,4 року. До корисних звичок належать регулярний сон тривалістю 7–8 годин, відсутність частих проблем із засинанням, рідкісні нічні пробудження та відмова від снодійних.